Система тренувань
Наша методика розроблена спеціально для людей, які цінують якість руху та безпечний підхід до навантажень. Три ключові напрямки формують основу вашого прогресу.
СИЛА
Збереження та розвиток м'язової маси після 45 років — це не розкіш, а необхідність. Силові вправи підтримують метаболізм на високому рівні, зміцнюють кісткову тканину та додають впевненості у власних можливостях. Ми використовуємо прогресивні навантаження з урахуванням вашого поточного стану.
💡 Факт: регулярні силові вправи знижують ризик падінь на 40%.
ВИТРИВАЛІСТЬ
Серцево-судинна система потребує постійної підтримки через помірні кардіонавантаження. Ми інтегруємо інтервальні тренування низької інтенсивності, які покращують циркуляцію крові, нормалізують тиск та підвищують загальний рівень енергії протягом дня. Ваше серце скаже вам дякую.
💡 Порада: 150 хвилин помірної активності на тиждень — золотий стандарт.
ГНУЧКІСТЬ
Еластичність м'язів та зв'язок — запорука вільного руху без обмежень. Спеціальні розтяжки та мобілізаційні вправи входять до кожного тренування. Ми приділяємо особливу увагу поперековому відділу, плечовому поясу та стегнам — зонам, які найчастіше потребують уваги після 45 років.
💡 Факт: 10 хвилин розтяжки щодня покращують рухливість на 25%.
